20 Dec 2016

Valeria Cristofani

Nell'immaginario comune, la parola detox viene associata a restrizioni, fame e sbalzi d’umore. Abbiamo chiesto a degli esperti come assicurarsi i benefici di una dieta detox senza doversi impegnare troppo per portarne avanti una. Quali sono 10 Modi Semplici per il Detox?

cibi detox

10 Modi Semplici per il Detox: alimenti salutari per un ottimo detox

Acqua e Limone

Iniziate la mattinata e il vostro detox con un bicchiere di acqua e limone a temperatura ambiente. (Ci preme ricordare come la temperatura ambiente è importante, dato che i cibi e le bevande freddi possono causare uno shock al sistema e rallentare il processo di digestione).

Spremete mezzo limone e aspettate 15-30 minuti dopo aver bevuto prima di consumare la colazione.

Perché l'acqua e il limone fanno così bene? I limoni sono pieni di agenti nutrienti e coadiuvanti del sistema immunitario come la vitamina C e la fibra pectina, che diminuisce gli attacchi di fame. Questi agenti nutrienti, inoltre, velocizzano la funzione enzimatica e stimolano il fegato in modo che il vostro corpo possa lavare via le tossine.

Per chi non avesse sempre il limone in casa (meglio il prodotto fresco) è possibile ripiegare con prodotti come il detox tè skinny, contenente fra le altre cose limone, zenzero, citronella.

Carbone Attivo

Bere un po’ di carbone attivo. Questa polvere inodore e insapore, considerata la nuova frontiera del detox, si può trovare nel reparto integratori e aiuta il nostro corpo ad espellere tossine prima che possano essere assorbite dal nostro stesso corpo. Miscelatelo al succo di limone e allo sciroppo d’acero per una deliziosa limonata nera.

Brodo di Pollo

Nelle giornate fredde, sorseggiate il brodo di midollo anziché la zuppa. Integrate i propri piani alimentari con una tazza di brodo di pollo o di manzo al giorno per il processo definitivo di guarigione e riparazione. Ci piace aggiungere carote, sedano, cipolla, aglio e timo.

Mangiare Frutta e Verdura, evitate i cibi in scatola

Se il cibo è in scatola, cercate di evitarlo. Una dieta ricca di vegetali e piena di frutta biologica, verdura, cereali integrali, noci, semi e legumi è un disintossicante naturale.

Semi di Finocchio

Passate dai semi di girasole ai semi di finocchio. Questi semi dolci e al sapore di noci sono più ricchi di antiossidanti. Quando masticati, rilasciano oli benefici che migliorano la digestione ed equilibrano il livello di zucchero nel sangue.

Probiotici

Prendete i vostri probiotici. Il lactobacillus acidophilus è un batterio buono che riveste le membrane dello stomaco e aiuta ad eliminare le tossine. Potete aggiungerlo sotto forma di polvere a succhi e frullati, oppure mangiarlo sotto forma di crauti o yogurt.

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Tre pasti al Giorno, evitando se possibile gli spuntini

Consumate tre pasti ma evitate gli spuntini. Consumare i vostri nutrienti in una seduta e poi digiunare fino al passo successivo consente al vostro corpo di digerire completamente e adeguatamente tutto il cibo in modo da poter devolvere più energia alla dieta detox mentre il sistema digestivo si riposa. Questo inoltre vi insegna a discernere i segnali provenienti dal cervello per sapere quando avete veramente fame e quando siete semplicemente annoiati.

Cioccolato Fondente

Aumentate la percentuale di cacao del vostro cioccolato fondente. Se siete al 70%, salite all’80%.

Spezie

Mangiate molte spezie. Spezie come zenzero, cannella, pepe di Cayenna, cumino e curcuma sono super-purificanti e aiutano il vostro corpo a raggiungere prima il suo punto di sazietà naturale.

Camomilla

Completate la sera con una camomilla. Non solo aiuta con l’insonnia, ma aiuta a disgregare il vostro ultimo pasto.

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